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坐月子是每個孕婦在剛生產(chǎn)完之后,都需坐的,趁著這段時間好好調(diào)理身體,而且很多時候月子里是需要補充營養(yǎng)的。月子餐就是一種特殊的為產(chǎn)婦提供營養(yǎng)的方法,很多人對于月子餐并不是太了解。璽玥就給大家講講:什么是月子餐?月子餐要注意什么?
一、什么是月子餐?
坐月子是中國自古以來的傳統(tǒng),而產(chǎn)婦坐月子期間的飲食即為月子餐?,F(xiàn)代月子餐的概念來自臺灣,每一天吃的餐數(shù)、每餐吃的食物都有嚴格的講究。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說,很多古代流傳下來的傳統(tǒng)月子理念都是不科學的,如夏天也要裹得嚴嚴實實,每頓都大魚大肉的大補。
二、月子餐要注意什么?
1、產(chǎn)后宜多喝湯
產(chǎn)后要多補充水分,可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等,但不要著急喝催乳湯,因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢,提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯,因為會增加奶水的脂肪含量,寶寶喝了容易拉肚子。
2、產(chǎn)后應忌生冷食物
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗大量體能,胎兒脫離母體后,產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平下降,新陳代水平也降低,體質由內(nèi)熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的,即使在夏天,也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌,誘發(fā)消化道疾病,建議產(chǎn)婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果,也最好少吃。
3、產(chǎn)后是否要大補
補充營養(yǎng)要根據(jù)個人的身體需求。不適當或過量的滋補對身體是有害的。倘若感到惡露排出不干凈,下腹隱隱作痛,建議煮一些紅糖水或者用一些調(diào)理的中藥煲些湯喝。此外,體質偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意,對活血化瘀的食品要忌口,否則很可能導致排便困難甚至是出血。
月子期間做月子餐是非常有必要的,對于很多剛生產(chǎn)完的新媽媽來說,補充營養(yǎng)以及能量是很有必要的。月子餐的做法也是多種多樣,對于不同體質的新媽媽應選擇不同的方法。但是要注意的是,剛開始坐月子的一周是不宜大補的,吃的太多反倒會造成不好的效果。 來自[媽媽網(wǎng)孕育Android版] |
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