小編林月如

最近有媽媽咨詢：?發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，現(xiàn)在準備開始吃葉酸來不來的及？

孕期3個月了，還需要繼續(xù)吃葉酸嗎？?

對此小編只能說，如果從發(fā)現(xiàn)懷孕才開始補充葉酸，就只能算“亡羊補牢”了。關(guān)于補充多久和怎么補充，今天的文章就來詳細聊聊。?

1葉酸是一種維生素?葉酸，嚴格來講，叫維生素B9，與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是人體內(nèi)細胞生長和分裂、繁殖過程中的必需物質(zhì)，也是懷孕過程中胚胎神經(jīng)管發(fā)育的必需物質(zhì)。葉酸對神經(jīng)管畸形的預防作用，已經(jīng)得到了全世界的公認。?

2葉酸要補充多久?我們的日常飲食中含有大量的葉酸，但由于長時間的烹炸煎炒，絕大多數(shù)的葉酸已經(jīng)變性，所以，在備孕期亦或是孕早期、孕中期、孕晚期，都需要補充葉酸。?

備孕期間，補充葉酸主要是為了調(diào)整身體缺少葉酸的狀態(tài)。實驗也證明，在補充葉酸的情況下，人體至少需要一個月以上的時間才能調(diào)整完畢。?

孕早期，也就是懷孕的前三個月，這時是胎兒生長發(fā)育、胎盤形成的關(guān)鍵時期，此時補充葉酸是為了防止胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，以及受紅細胞生成影響導致的自然流產(chǎn)。?

孕中期、孕晚期，除了胎兒及胎盤發(fā)育，母體也需要增加血容量來給胎兒供給氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，這時對葉酸的需求會大大增加。此時補充葉酸是為了防止胎兒早產(chǎn)、發(fā)育遲緩，以及孕婦可能出現(xiàn)的胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征等。????

3葉酸怎么補充才有效?這里提供一個簡單的方法，看規(guī)格來補充。常見的葉酸有三種規(guī)格，0.4mg、0.8mg、5mg，前兩種網(wǎng)上、藥店都有售，后一種是處方藥，需按醫(yī)囑服用。?從備孕期到懷孕的前三個月，每天補充0.4mg葉酸是安全的，大量研究表明每天補充0.4mg葉酸可以有效降低80%左右的胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常。到了孕中、晚期，由于胎兒發(fā)育對葉酸、維生素的需求增加，這時可以補充復合維生素，其中葉酸含量會增加到0.8mg。而5mg的葉酸一般是治療用，所以不可擅自服用。?雖然葉酸是怎樣怎樣的好，但過量服用葉酸也是有副作用的。比如影響母體鋅吸收導致胎兒智力發(fā)育異常，掩蓋母體維生素B12缺乏導致胎兒發(fā)育異常，惡心嘔吐等等。?至于葉酸何時服用吸收效果好，這個倒沒有限制，一般建議飯后半小時服用，但最好不要和牛奶同時服用，以免影響效果。???

4藥物葉酸與保健品葉酸?葉酸如此重要，市面上葉酸的品牌必然是各式各樣。但大體分為兩類，一種是藥字號葉酸，一種是保健品葉酸，兩種在包裝上都有醒目標注。?關(guān)于購買哪一種，建議是：購買藥字號葉酸，如果你已經(jīng)買了保健品葉酸，那么吃完換藥字號也可以。?因為藥品的生產(chǎn)能力和技術(shù)條件，都要經(jīng)過國家有關(guān)部門嚴格審查，并通過藥理、病理和病毒的嚴格檢查及多年的臨床觀察，經(jīng)有關(guān)部門鑒定批準后，方可投入市場。作為藥品維生素類產(chǎn)品，必須在制藥廠生產(chǎn)，生產(chǎn)過程中的質(zhì)量控制要求很高，比如空氣清潔度、無菌標準、原料質(zhì)量等，都要達到GMP標準（藥品生產(chǎn)質(zhì)量規(guī)范）；保健品類的則會低一些。