炸面圈

前段時間，小編發(fā)布了一條《2016兒童身高標準表，上海媽媽你家孩子達標了嗎？》

了解了身高，那么，你家孩子的體重又如何呢？快來看看~

參考標準1——中國7歲以下兒童體重標準值

中國7歲以下男童體重標準值（KG）

中國7歲以下女童體重標準值（KG）

參考標準2——兒童身高體重標準值

在這幾個表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“標準差”。也許我們并不需要完全掌握“標準差”的含義，從“兒童肥胖癥”的界定標準就說明了問題：

“兒童肥胖癥”一般是指體重超過同性別、同年齡健康兒平均體重2個標準差；或超過同身高健康兒平均體重的2個標準差；或超過同年齡、同性別平均體重的20%。

也就是說，如果你家孩子的體重，超出這幾個表格中標注成紅色的“2SD”這一列的數(shù)值，那就有些超重了。

超重并不是喂養(yǎng)得力的表現(xiàn)。

相反，兒童時期的肥胖，不僅會影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。

從心理學(xué)研究來看，肥胖兒的自我意識受損、自我評價低、不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。

超重兒童又該怎么辦呢？

1、做好飲食管理

偏好吃高脂、高糖食品的孩子，發(fā)胖的機率更高。而孩子大多愛吃甜食，因此很多超重兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪的含量過高。

其實，孩子的食品應(yīng)以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）為主，外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。

需要注意的是，限制食量時必須兼顧孩子的基本營養(yǎng)及生長發(fā)育所需。最初，只要求控制體重速增即可。以后，逐漸使體重下降，降至超過正常體重范圍10%左右時，即不需要再限制飲食。

2、進行適量運動

如今很多孩子的肥胖是缺乏運動所致，因此，增加孩子的運動量是為孩子減重的好辦法。不過，運動減肥持之以恒，不可操之過急。過量運動不僅會讓孩子排斥運動，還有造成運動損傷的風(fēng)險。運動可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。

3、解除精神負擔

有些家長為肥胖兒童過分憂慮，到處求醫(yī)；有些對他們的進食習(xí)慣多方指責(zé)，過分干預(yù)。這都有可能引起孩子的精神緊張或?qū)剐睦?，反而不利于減重。家長應(yīng)對情緒創(chuàng)傷或心理異常進行勸導(dǎo)和積極援助，去除他們的顧慮和憂郁。使孩子增強信心，改變過食少動的習(xí)慣。