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、童桐ζ

高一

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寶寶生日
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本帖最后由、童桐ζ 于 2014-7-28 11:29 編輯

   去年回家的時候，家里人都說我長高了，而事實是我的確高了三厘米，好多人都誤認為22歲以后都不會長個了，其實不然，人的骨骼到28歲才真正的閉合，下面給大家說說我的親身經歷，那些苦逼有效的方法。

   只要平衡了體內的蛋白質，長高不再是一個夢，人體的骨骼等組織是由蛋白質組成的，蛋白質是人體生長發(fā)育中最重要的化合物，是增高的重要原料。所以平常我們要多吃含有蛋白質的食物，給大家說說我的運動+食譜吧。

運動：雙手握住單杠，身體自然垂直懸空，選擇那種高的單杠，每天練習1至2次，每次8分鐘

增高第1步：早餐——芝麻燕麥粥  補充身體所需蛋白質
所需材料：黑芝麻10g，燕麥30g

制作方法：燕麥用水泡開備用；將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。

食用方法：一天一次，早上代替早餐吃。

效果：4—6周左右能明顯看到增高效果。

增高第2步：午餐——黃豆龍骨湯讓身體更加強壯

所需材料：龍骨500g、黃豆100g

制作方法：將黃豆提前半天泡發(fā)好，將骨頭洗干凈，入沙鍋，加入清水，料酒，蔥，姜。開火，煮上；沙鍋煮開后撇去浮末。轉小火，加入黃豆，加入醋。沙鍋蓋子下卡跟筷子，小火慢燉1個半小時左右，燉好即可。

食用方法：間隔一周一次，中午代替午餐吃。

效果：4周左右能明顯看到身體更加強壯，增高想過也較明顯。

增高第3步：晚餐——涼拌菠菜花生米平衡體內蛋白質

所需材料：菠菜200g、熟花生100g

制作方法：菠菜摘洗凈，用開水把菠菜燙一下迅速拿出來，在用涼水把燙好的菠菜投涼，把水份攥干凈，加入熟花生和調料涼拌好即可。

食用方法：間隔一天一次，晚上代替晚餐吃。