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書名：好孩子是陪伴出來的——再忙也要陪孩子，再忙也能陪孩子
作者(著)：[美]克萊爾?劉
目  錄
前　言　短暫分離是為了美好的未來
第一章　雙薪父母的挑戰(zhàn)
無法陪伴孩子
孩子的分離焦慮
因分離而情緒低落
因工作而有罪惡感
該不該留在家里
覺得自己不像個父母

第二章　消除分離焦慮
克服分離焦慮
強烈的依賴行為
孩子的分離焦慮情緒
父母的分離焦慮情緒
輕松面對教養(yǎng)

第三章　孩子的疑問
你為什么要出門？
找出孩子真正的憂慮
你要去哪里？
帶孩子參觀你工作的地方
我可以和你一起去嗎？
不能一起去上班的理由
你什么時候回來？
建立孩子的時間概念
教導(dǎo)孩子認識時間
你不在時，誰陪我呢？

第四章　建立親子互動網(wǎng)
善用電話傳情意
行動電話無距離
電腦即時通
視頻
電腦與網(wǎng)絡(luò)的使用
用錄音傳遞關(guān)懷
為孩子錄音
請孩子為你錄音
用信件表達溫暖
創(chuàng)意的書信傳情
建立“家庭互動站”
家庭互動站的五大功能

第五章　當你無法陪伴生病的孩子
事前的準備
孩子的健康照護箱
下班回家時發(fā)現(xiàn)孩子生病了
讓生病的孩子感到舒適的方法
孩子還在生病，但你必須出門……
在遠地也能安慰家中生病的孩子
意外狀況的預(yù)防
在意外發(fā)生后
無法陪孩子去看病
孩子患有慢性病
讓孩子接受你無法在場陪伴

第六章　晚上無法準時回家
錯過晚餐時間
煮夫或煮婦缺席
親子晚餐
偶爾缺席晚餐
長期缺席晚餐
家事誰來做
當“值星官”不在家時
監(jiān)督孩子的課業(yè)
不在家時也能監(jiān)督孩子的作業(yè)

第七章　錯過孩子的重要日子
如何告訴孩子你無法出席
誠實告訴孩子你的狀況
捕捉珍貴時刻
拍下珍貴畫面
寫下珍貴畫面
畫下精彩時刻
活動當天對孩子表達關(guān)懷
釋放罪惡感
結(jié)束工作返家后
返家后的適時關(guān)懷
錯過孩子的生日
預(yù)先慶祝孩子生日或重要家庭日的方法
錯過孩子重要日子的應(yīng)變之道


第八章　出差的時候
成立“聯(lián)絡(luò)基地”
建立聯(lián)絡(luò)基地的方法
聯(lián)絡(luò)基地的活動
利用地圖做活動
出差前的預(yù)告
打包行李
為孩子設(shè)計“打包行李”的活動
打包記憶
出門前向孩子道別
出差時的聯(lián)絡(luò)方式
出差期間的感情聯(lián)系
收集免費的紀念品
結(jié)束工作返家
身心俱疲返家時
重回正常的生活軌道

第九章　保持情緒穩(wěn)定
評估你的情緒
觸發(fā)情緒的原因
觸發(fā)情緒的時間
評估問題
學(xué)著放心
面對問題，正向思考

第十章　陪伴，給孩子留下美好回憶


【前言】
短暫分離是為了美好的未來

身為三個孩子的母親，以及丈夫經(jīng)常出差的妻子，我對于父母出差會為家庭帶來何種壓力十分了解。當丈夫出差時，我的生活便進入備戰(zhàn)狀態(tài)，隨時得面對單親家庭可能遭遇到的種種困難，例如孩子們整天不停的問著：“爸爸什么時候回來？”等，更教人難以應(yīng)付的是，看到孩子和出差的爸爸因為分離、無法連絡(luò)、無法陪伴而產(chǎn)生的無助感受。面對雙薪家庭的教養(yǎng)問題，雖然我已盡了最大的能力，但仍時常覺得對孩子有無比的愧疚。
丈夫出差在外時，我會想辦法讓孩子知道他們的爸爸在什么地方、在做些什么工作、什么時候會回家，同時也會想辦法讓他們彼此保持聯(lián)系，并安撫孩子想念爸爸的心情。
當孩子漸漸長大并開始上學(xué)，一家人的生活也有了改變，除了我們自己工作上的問題，孩子上學(xué)和參加活動的狀況、家里有人生病、家人相處的時間變少了等，這些都是新的挑戰(zhàn)，也讓我們更清楚的看見，不論家庭成員的年齡和身分為何，每個人都有不同的問題要面對。
隨著家庭需求的改變，我們使用的策略也隨之改變。在與孩子分處兩地時，我和丈夫會想出十多種聯(lián)系的方式，并善用手邊任何可以利用的東西，以達到溝通的目的，例如因為晚上必須加班開會而無法回家時，我們會想辦法在晚餐時或在孩子的書桌上留下傳遞愛意的訊息；當我們無法陪伴生病的孩子，或無法出席孩子的重要場合時，我們會想出各種技巧與方式，幫助自己克服痛苦和沮喪。
我把這些技巧與方式記錄下來，也和朋友們分享，希望父母親們在與孩子分離時知道如何回答孩子的疑問，進而讓他們覺得安全、放心、受到疼愛，同時也希望父母們能根據(jù)各自家庭的需求，適度的調(diào)整技巧與方式，借此帶給家人美好的回憶、增加家人彼此聯(lián)系的頻率，并更進一步發(fā)展出自己的技巧與方式。
當父母，不可能永遠不出錯，也不可能永遠一個人承擔(dān)一切。盡管雙薪家庭的父母生活步調(diào)匆忙，但透過這些技巧與方式還是可以幫助家人。我期望父母們能帶著較少的罪惡感出門、孩子們能了解與接受生活中不可避免的分離時刻，而且就算不在彼此身邊，也都能感受到彼此的愛與關(guān)心。

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第一章　雙薪父母的挑戰(zhàn)

從你把新生兒從醫(yī)院帶回家的那一天起，到送孩子離家上大學(xué)，或孩子離開你去追求事業(yè)的那一天為止，每一天，都是父母的挑戰(zhàn)。尤其當孩子還在幼年與童年時期，對父母的高度依賴總讓父母片刻都不忍心離開他們。
只是，不論你如何努力，為人父母總會有缺席的時候，任何一個父母都無法分分秒秒的守在孩子身邊。其實，缺席并不重要，重要的是孩子如何看待父母缺席這件事，而這也是父母需要努力完成的任務(wù)。父母必須協(xié)助孩子了解、整合父母不在的這些時刻，如果父母處理得宜，自然能提升孩子的自我價值感、變得更加獨立、對世界更有安全感，也懂得與人保持連絡(luò)的技巧；他們會明白，就算父母偶爾或經(jīng)常會缺席，雙方也一樣能建立起緊密的情感與連系，因為，雖然無法每天都在一起，但心靈與精神上卻時時刻刻相依相伴。
生活中一定有必須分離的時刻。如果你和絕大多數(shù)人一樣是個上班族，那么有許多時候是必須得和家人分開的，每個上班的日子，你和孩子一大早便各自奔赴不同的地點，除了這個固定缺席的時間之外，有時你還得加班、到外地出差，或是外出參加應(yīng)酬，這些都是你不得不成為缺席父母的理由，而且即便是全天候的家庭主婦或主夫，也仍然得面對和孩子分開的情況。
如果你的孩子性格比較獨立，那么分開的過程會很順利，幾個擁抱、親吻，再加上一句“待會兒見”就行了；但是，若你的孩子依賴性強，或是孩子忽然變得很粘人，那么和孩子分離時就會變得困難重重。
當家中有零到十二歲的孩子時，“分離”對雙薪父母與孩子來說都是巨大的挑戰(zhàn)。就算分離的過程很順利，我們還是會掛念孩子，會擔(dān)心他們是否有得到妥善的照顧，是不是一切安然無恙，是不是過得開心快樂？
特別是在分開的時候，聽到孩子語氣焦慮的問：“你要去哪里？”、“你什么時候回來？”、“我可以跟你一起去嗎？”等問題，更令我們不由自主的心生愧疚。不過，既然分離是無法避免的，那么父母就該想法辦幫助自己和孩子減輕分離的焦慮，以及如何以愉快、輕松的態(tài)度面對無法共度時光的遺憾。


無法陪伴孩子

大多數(shù)時間我喜愛在家中和女兒待在一起，但有時，當我站在窗邊看見其他父母去工作，這讓我覺得沒有為自己的生命做過什么。

當個全天候媽媽留在家里教養(yǎng)子女，其實并不是一份吸引人的工作。不論你的能力再好，它都無法給你升遷的機會、沒有休假的時間或午餐時間，而且每天得疲累不堪的超時工作，更無法享受勞工保險的福利。這看起來就像一份毫無價值可言的工作，然而全職父母的工作就像所有上班族做的任何工作一樣，都具有相當?shù)纳a(chǎn)力與價值，畢竟沒有任何事會比教養(yǎng)出一位健全的人類更重要。
但是，外出工作真的會感覺自己比較有價值，比較有成就嗎？調(diào)查顯示，孩子與父母分離會產(chǎn)生焦慮感，而外出工作的父母——尤其是母親——經(jīng)常會因為與孩子分離而顯得情緒低落、因為無法隨時照顧孩子而感到有罪惡感，于是人在外面，心卻留在家里，甚至覺得自己不像個父母。尤其是必須到外地過夜出差時，對家中有年幼孩子的父母更是一種煎熬。

孩子的分離焦慮
對絕大多數(shù)年幼的孩子而言，與父母分離時心里都會產(chǎn)生分離焦慮感，在他們的心中，分離沒有時間的長短，短暫的分離對他們來說就像永恒那么久，令他們感到焦慮不安。他們可能會在早上你送他們到幼稚園門口或小學(xué)門口時，用讓人心碎的聲音喊著：“媽媽，不要走！”這種情景常常讓你痛苦的對孩子深感內(nèi)疚。
以下幾個方法，可以幫助孩子減輕分離焦慮情緒：

?縮短說再見的時間
減輕孩子分離焦慮的最好的方式，就是縮短說再見的時間，這個方法不但可以減輕孩子焦慮的情緒，還能讓孩子知道一切都不會改變，讓他們的心情可以安定下來。

?創(chuàng)造分離儀式
透過一個固定的分離儀式，把這個令人心情低落的時間變得輕松、容易一些。每天與三個女兒在幼稚園與小學(xué)門口分離時，我會親吻一下她們的額頭，并把一個飛吻吹到孩子的手掌中，再將她們的手掌合起來，然后對她們說：“你看，媽媽一直都在你身邊喔！”即便老大上了小學(xué)后，已不再有分離焦慮的情況，但她還是會向我索取額吻與飛吻，因為那些吻讓她覺得與我很親昵。
我的朋友蘇太太，則是利用物品來幫助讀幼稚園的女兒轉(zhuǎn)化，從女兒三歲上幼稚園至今一年多了，她每天送女兒到幼稚園門口時就會拔下頭上一個漂亮、可愛的發(fā)夾，夾在女兒的頭發(fā)上，并對女兒說：“這個發(fā)夾是我們倆的最愛，現(xiàn)在你幫我戴著，一直到我放學(xué)來接你喔！”女兒每次戴上那個發(fā)夾就很高興，好像她與媽媽的心緊緊連在一起。

?不要偷偷溜走
不要趁著孩子轉(zhuǎn)身之際、不注意或玩得正專心的時候，沒有向他們說再見就偷偷摸摸的溜走。你以為他沒有看到你離開，就不會難過、焦慮，但是等到他們發(fā)現(xiàn)父母不見了的時候，反而會更加感到慌張不安。你可以告訴他：“你乖乖去上課，等你放學(xué)的時候，媽媽一定會站在校門口等你喔?！?br />
?不要拖拖拉拉的不忍離開
當孩子不想讓你走的時候，一定會讓你痛苦萬分。在那些場合里，你可能會企圖拖延離開的時間，直到看見一個笑臉為止，但是大部分的時候，這么做只會把痛苦的時間拉長。不要這樣說：“如果我現(xiàn)在去上班，可不可以？”來請求孩子允許，這個答案一定會是很宏亮的：“不！”相反的，你可以用陳述事實的方式說：“拜拜啰！小南瓜，吃完點心之后，我就會看到你啰！”

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因分離而情緒低落
分離焦慮不是孩子的專利，父母一樣得面對分離帶來的情緒問題。即使是最高興的人，也不可能時時刻刻都是笑嘻嘻的，所以心情低落時，你也沒有必要用罪惡感來加劇已經(jīng)沉重的心情。當你為了與孩子分離而陷入情緒低落時，不妨讓孩子知道你只是個平凡人，偶爾也會有情緒低落的時候。孩子是很敏感的，當你隱藏負面情緒去陪伴他時，他絕對可以感受到你的情緒，而他的情緒也會受到影響，這樣的陪伴并不會帶給他快樂與心情上的穩(wěn)定。因此，絕對不要讓憂郁低落的情緒影響你正常的作息、家庭氣氛、工作或人際關(guān)系。
讓孩子知道你的喜怒哀樂，就是讓孩子了解生命有起有落，有時表現(xiàn)出傷心并沒有關(guān)系，而且能讓別人分擔(dān)自己的憂傷也是很好的，但是絕不可以把負面情緒加諸在孩子身上，那是不公平的。孩子偶爾可以處理“媽媽今天心情有點不好、有點悲傷”的狀況，但無法承受與處理“媽媽都是因為我才傷心、心情不好的”的情境。
當清楚知道自己的情緒低落是因為與孩子分離所致時，你便可以透過追蹤的方式學(xué)習(xí)控制它。如果你覺得自己陷入情緒低落的次數(shù)很頻繁，就試著把它們記錄下來，包括發(fā)生的時候、你的心情、孩子的心情等，然后在下次情緒陷入低潮前，想辦法讓自己的心情保持冷靜與平靜。
另一個解決情緒低落問題的方法是，找一個同情的耳朵，你的配偶、朋友、親戚、治療師、神職人員、父母支持團體等，都是很好的傾吐對象。如果你平日沒有為自己保留一些溝通的時間，現(xiàn)在就把它安排進去，像是在孩子上床睡覺后和配偶好好聊一聊，或是利用假日和朋友一起吃飯聊心事，這些都能幫助你舒緩低落、憂郁的情緒。


因工作而有罪惡感
我喜歡工作，而且我覺得整天待在家里帶孩子會令我發(fā)瘋，但是當我看到其他媽媽們留在家里照顧、陪伴孩子時，我心中的罪惡感便加劇，對無法陪伴孩子而感到內(nèi)疚不已。

你是你，不是其他媽媽，不必勉強自己和她們一樣留在家里陪伴、照顧孩子，當你的人在家里，心卻在外面時，相信你無法得到快樂，你的孩子也一樣。有的媽媽原本就樂于陪伴、照顧孩子，有的媽媽卻不見得適合如此。對其他父母及小孩有利的方式，不一定對你及你的小孩也有利；反之亦然。你的快樂與滿足對小孩是很重要的，那也是他們快樂與滿足的來源之一，如果你的快樂與滿足是來自外出工作，那你就該那么做，因為這不只是為了你自己，也是為了你的孩子。
一旦決定外出工作，就不要覺得會因為無法全天候陪伴孩子而影響到孩子的將來。根據(jù)研究顯示，在一切條件相等的情況下，母親外出工作的孩子并不會比母親留在家陪伴、照顧的孩子，在情緒上更容易受到影響或者適應(yīng)力較差，而且不論是在學(xué)業(yè)上或人際關(guān)系上，兩種孩子的表現(xiàn)都相等。
所以，不要因為決定外出工作、無法陪伴孩子而產(chǎn)生罪惡感；相反的，應(yīng)該對身為現(xiàn)代婦女感到慶幸，因為你不只有一種選擇，而且可以選擇讓自己快樂。當你是個快樂的媽媽時，才能養(yǎng)出快樂的孩子。
如果你還是會因為無法陪伴、照顧孩子而心生內(nèi)疚，以致無法專心工作，不妨參考下列提供的建議，也許它們可以減輕每天朝九晚五的你的內(nèi)心壓力，并更加拉近你與孩子的距離。

?固定例行事項
把例行事項的時間固定下來，如此不但可以安撫幼兒，更能幫助總是手忙腳亂、跟不上時間表，且對突發(fā)狀況慌亂不知所措的雙薪父母。你可以為你和孩子設(shè)定一些固定的儀式，例如早上穿衣前的親昵對話與擁抱、一起吃早餐聊聊這天要做的事、午餐時通個電話、下班后一起散步談?wù)劗斕彀l(fā)生的事情等。

?給孩子一些連系情感的小東西
找些屬于你的小東西，像是你經(jīng)常使用的手帕、上班時所拍的照片、與孩子在沙灘上的合照、有你的照片的過期證件等，讓孩子帶在身邊，這樣在你們分開時，孩子仍能感覺到彼此的親近，從而降低焦慮。另外，把一些屬于孩子的小東西帶在身邊，對你也有相同的作用。
?留個愛的小字條
在孩子的書包里、中午的便當盒上，或午休時睡覺用的小枕頭邊放張字條，請保姆或老師幫忙念給孩子聽，表達你對孩子的關(guān)愛。

?保持聯(lián)絡(luò)或來個午餐約會
利用中午時間打電話到保姆家，與孩子簡短閑聊一下。如果你工作的地方離保姆家或孩子就讀的幼稚園很近，那么可以試著每兩周或每個月與孩子一起共進午餐，但如果孩子在午餐后不愿回家或幼稚園，就應(yīng)該停止這種午餐約會。

?帶孩子參觀你工作的地方
偶爾可以帶孩子到你工作的地方參觀一下，讓他認識你的同事，并向他解釋你上班時都在做些什么，也可以讓孩子坐在你的位置上，“感受”一下你上班時的情景感覺。這樣當他與你分離時，他會知道你在什么地方、都在做些什么，這些畫面有助于你們感情的連系。

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?學(xué)習(xí)壓力控制
壓力是生活中無可避免的一部分，尤其是對家有幼兒的父母而言，但只要學(xué)會如何應(yīng)付它，就不會讓壓力控制了你的生活，令你神經(jīng)衰弱。把生活中會造成壓力的因素全部列出來，然后評估你對每項壓力的來源有多大的控制力，并將它們分成三種類型：可能無法控制的、可以某種程度控制的、可以完全控制的。先從“可以完全控制的”類型開始著手，決定控制它們的方法與時間。
也許，某些壓力的來源是可以完全消除的，假設(shè)兼顧工作與家庭會令你筋疲力竭，可以考慮暫時離職留在家中照顧孩子，或者把工作時間縮減為半天，或者改采兼職的形式，又或者換個令你們更滿意的保姆等?？傊惚仨氄业綉?yīng)付壓力的方法。

?行事注重條理與效率
做事情有組織、條理分明，會讓你的生活變得有效率且輕松許多，也比較能夠掌控生活的節(jié)奏。隨身帶個小記事本，把每天要做的事情全記錄下來：家事、雜事、采購、照顧小孩的任務(wù)、必須完成或追縱的工作等，然后將每件事情依時間與重要性分別標上A、B、C的優(yōu)先順序：A表示一定要完成，B表示在明天結(jié)束前必須完成，C則表示有空閑時再慢慢做的事。有了如此條理清楚的分類后，能幫助你不再陷入混亂失控的生活、覺得每天好像都有做不完的事情一樣。

?尋求協(xié)助
尋求任何可能的協(xié)助，結(jié)合更多有同樣需求的人的力量，藉以減輕、分散你的壓力。例如建立父母合作網(wǎng)絡(luò)，與其他父母輪流看顧并接送孩子上學(xué)；請家中的長輩幫忙分擔(dān)照顧幼兒；雇用鐘點清潔人員每周兩次幫忙打掃家里，讓你有較多時間陪伴孩子等。此外，你還需要尋求情緒上的支持，透過傾吐生活中的問題來為情緒找到出口，如果你很難和配偶討論這些，那么就向其他處境相同的父母傾吐。

?善待自己與夫妻關(guān)系
如果可以的話，每天為自己做些事情；如果不能做到的話，至少每周一次。去看一場你喜歡的電影、泡個舒服的三溫暖、做個全身美容按摩等，如此小小的放松，必定能夠讓你暫時拋開壓力，感到身心愉快。
每個月至少一次，在孩子睡著后，和你的配偶共進晚餐；或者請鐘點保姆幫忙照顧孩子，讓你們夫妻一起看場電影或外出用餐；偶爾在周末時請家中長輩或父母合作網(wǎng)絡(luò)幫忙照顧孩子，然后夫妻兩人出外旅行，這些都是很棒的點子。只有夫妻倆共處的時光不僅有助于婚姻關(guān)系的穩(wěn)定，也有益于你們的心理健康。

?利用時間做運動
經(jīng)常運動可使你的心靈蘇醒、恢復(fù)身體活力、減輕生活壓力、改善你的態(tài)度，讓你的心情保持愉快。如果沒有時間上健身房運動，不妨把運動時間融入你每天忙碌的生活中，例如上班時舍棄電梯改爬樓梯；下班后提早一、二站下車，然后走路回家；和孩子一起在地毯上做有氧運動等。

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第二章　消除分離焦慮

我朋友瑪莉的兒子似乎年紀越大越依賴她，現(xiàn)在他已經(jīng)快三歲了，但只要媽媽一離開視線，他就會立刻放聲大哭。即便媽媽在他的身邊陪伴，但只要她分心做其他事情，他就會開始用力拉她的手或抱她的腳，想讓她無法專心做事情；更別說媽媽只要一離開家，他就會開始大哭。當媽媽必須外出辦事情時，會請保姆幫忙照顧幾個小時，但每次他都哭到保姆實在無法招架，只好打電話叫媽媽快回家，而兒子也只有看到媽媽回家時才肯停止哭泣。
另外，我也發(fā)現(xiàn)，分離焦慮好像不是孩子的專利，有些父母和孩子分離時，孩子好像完全不受影響，不哭、不鬧、也不會粘父母，反倒是父母發(fā)覺自己感到很不自在，總想時時刻刻守在孩子身邊，一和孩子分開，就會感到焦慮不安。


克服分離焦慮

有的孩子很早就能情感獨立，有的孩子上了幼稚園后才開始漸漸獨立，也有的孩子到了上小學(xué)時仍然充滿分離焦慮。陪伴、照顧孩子是所有父母最想要做的事，但對雙薪家庭的父母來說，若孩子一直無法克服分離焦慮的問題，反而會更加重父母工作時的不安情緒。
為了兼顧家庭與工作，父母得先解決孩子的分離焦慮問題，孩子的分離焦慮行為會以許多不同的方式呈現(xiàn)，雙薪家庭的父母該如何在孩子感覺安全的情況下，幫助孩子克服分離焦慮？

豆?jié){媽媽

學(xué)習(xí)來啦

粉紅色小辣椒

頂一個，非常好的帖子哦！

aaro

強烈的依賴行為
學(xué)步兒總是好奇的探索世界，但是當他感受到那個世界的威脅壓力時，便會立刻飛奔到父母的懷里。其實，幼兒這種既獨立又依賴的矛盾現(xiàn)象是很正常且合理的，孩子的世界雖然漸漸變大了，但父母仍是他們的世界中心。雖然父母對現(xiàn)象通常感到欣慰，卻也是一項負擔(dān)，因為父母得一邊工作，一邊分心照顧緊抱著父母的腳、傷心哭泣的幼兒，而在這種兩者無法兼顧的情況下，父母只能一面對幼兒充滿罪惡感，一面勉強地完成工作。
幼兒如此強烈的依賴行為，不只妨礙了父母的工作，也影響幼兒在身體、心智、情緒、社會關(guān)系上的成長發(fā)展。因此，父母必須小心處理幼兒這段困惑時期，必須給予孩子充足的安全感與支持，但絕對不要過度保護，以免影響其應(yīng)有的正常成長發(fā)展。
父母該如何讓幼兒帶著信心，慢慢學(xué)習(xí)獨立，不再時時刻刻粘著父母呢？以下是我建議的方法。

?給幼兒滿滿的關(guān)注
研究發(fā)現(xiàn)，當父母對幼兒的關(guān)注越充足，幼兒就越不會想要時時刻刻粘著父母不放，或想獨占父母的注意力，所以父母可以盡量找時間陪伴孩子，陪他一起唱歌、說故事給他聽、和他一起玩游戲等。充足的關(guān)懷可以幫助孩子建立自信心及安全感，進而有勇氣學(xué)習(xí)獨立，漸漸的，孩子對父母的強烈依賴心也會隨著時間減輕。

?分散孩子的心思
就算父母只是暫時離開孩子幾分鐘，也要找些事情給孩子做，借此分散孩子的心思。例如，找一些他一個人可以進行的游戲或活動給孩子做（像是畫圖、堆樂高積木），等他因?qū)Ｗ⒍浉改?，不再時時刻刻粘著父母時，父母就可以做點自己的事。

?保持冷靜、從容的態(tài)度
父母常會在不知不覺中將自身的焦慮傳給幼兒，進而導(dǎo)致幼兒的情緒無法安定，因此遇到緊急事情，必須暫時離開孩子去處理時，父母務(wù)必保持冷靜且從容不迫的態(tài)度，以面帶微笑的沉穩(wěn)語調(diào)對孩子說話。
如果孩子仍然哭鬧著不讓父母離開，父母也絕對不要露出煩躁的表情，請以平靜、輕松的語氣對他說：“不用擔(dān)心，我保證很快就回來陪你?！钡仁虑樘幚硗旰?，也要以同樣輕松的態(tài)度對他說：“我答應(yīng)你很快就回來陪你，你看，我是不是很快就回來了？”久而久之，孩子會相信且習(xí)慣父母真的只是暫時離開，也就不再哭鬧不休了。

?不要留戀幼兒的依賴行為
隨著年紀漸增，幼兒開始脫離父母、學(xué)習(xí)獨立，有些父母這時反而會有失落感，覺得孩子不再需要自己，因而舍不得放開孩子的手，留戀并希望孩子能夠繼續(xù)依賴自己。這些父母會暗暗的高興幼兒對自己的依賴，但他們卻沒有警覺到，這種心態(tài)只會助長孩子的依賴性，所以父母必須隨時自我提醒，避免對孩子的依賴行為有所期待，以免阻礙幼兒的正常成長發(fā)展。

如果你用盡所有的方法，孩子依然片刻都無法離開你的話，那么就先讓他依賴，不要強迫與他分離，以免造成他內(nèi)心的恐懼，之后再趁機開導(dǎo)他即可。一般而言，幼兒的依賴行為是很正常的，且大約會持續(xù)到上托兒所后才會慢慢改善，對此，父母不妨讓孩子與外界多多接觸，協(xié)助他早點獨立。

孩子的分離焦慮情緒
從幼兒出生的那一天起，他們的人生就伴隨著一次又一次的分離，因為每個新階段的成長都代表一次新的分離。斷奶改吃固體食物，代表著離開媽媽的乳房；學(xué)會爬、坐、走路，代表著離開媽媽的懷抱；緊接著，上學(xué)、離家參加夏令營、到外地上大學(xué)等，都是一次又一次的分離，因此父母應(yīng)該趁著孩子年幼時，協(xié)助他學(xué)習(xí)處理分離的場面，這將有助于孩子未來處理不同階段的分離情緒。
一般而言，在十個月大到兩歲期間，許多學(xué)步兒在與父母分開時都會出現(xiàn)分離焦慮的情緒、露出明顯的痛苦憂郁。有些孩子從未出現(xiàn)分離焦慮的情形，但有些孩子的分離焦慮情緒會延伸至三歲，甚至到更大的時候。這類容易陷入分離焦慮情緒的幼兒，如果除了父母之外，得不到其他大人的關(guān)愛或很少接觸其他大人，他們的焦慮情況會變得更嚴重。
以下幾項建議，可以幫助父母和孩子解決分離時的焦慮問題。


?重視孩子的焦慮情緒
當孩子哭喊著求父母不要離開時，父母要重視孩子的焦慮情緒，但不要反應(yīng)過度與緊張，雖然內(nèi)心會有不忍，不過仍得實事求是，該做的事還是要做。面對孩子的分離焦慮時，父母應(yīng)以冷靜、同情的態(tài)度安撫孩子，但還是堅定地離開他，千萬不要因為心軟而誤事。

?幫孩子建立安全感
有些父母為了讓孩子早點學(xué)會獨立，于是采取鐵腕手段，經(jīng)?？桃怆x開孩子，讓他長時間獨處。這種訓(xùn)練孩子獨立的方式會讓孩子還來不及真正學(xué)會獨立，就已經(jīng)變成一個極度沒有安全感、容易情緒焦慮的孩子。
在訓(xùn)練孩子獨立的過程中必須要很有耐心，而且絕對不要隨意或刻意離開他。當孩子面臨生活的轉(zhuǎn)變或遭遇壓力時，父母更需要加倍關(guān)愛孩子，慢慢培養(yǎng)孩子的安全感，等孩子有了安全感后，在與父母的離開時就比較不會出現(xiàn)焦慮的情緒，同時學(xué)習(xí)獨立的速度也會比較快。

?千萬不要偷偷離開
很多父母為了不想和孩子分離時，看到他傷心哭鬧、難分難舍的情景，于是趁著幼兒不注意或睡著時偷偷離開。其實，這種方法不但無法消除孩子的分離焦慮，反而讓孩子更覺得沒有安全感，以致于下次更緊盯著父母的一舉一動，只要發(fā)現(xiàn)父母有離開的征兆，就會緊粘著父母不放。所以，父母應(yīng)該把握每次和幼兒分離時的“程序”，借此幫助幼兒建立信心與安全感。

?別讓孩子掌控局勢
許多父母為了安撫孩子的哭鬧行為，會盡可能滿足孩子的需求，而孩子也很聰明且很快地察覺到，“哭鬧”就是他掌控局勢的最大籌碼，從此漸漸學(xué)會以哭鬧來得到想要的東西。
讓孩子學(xué)會“哭鬧是無法得到想要的東西”的觀念，對孩子是很重要的童年課題。父母絕不要因為孩子大哭大鬧就讓他為所欲為，而是應(yīng)該按照上述方法，按部就班的進行，在該與孩子分開時不要三心二意的猶豫不決，要讓孩子知道局勢是由你掌控的，同時也要讓他習(xí)慣由別人來照顧他。

?拋開愧疚感
大部分的父母在與孩子分離時都會感到不舍，尤其是看到孩子傷心哭鬧的模樣，內(nèi)心更會浮現(xiàn)深深的愧疚。其實，父母難免會感到愧疚，但這樣的愧疚毫無建設(shè)性可言，不但無法減輕孩子的焦慮情緒，反而會令孩子覺得你離開他是項錯誤的行為，所以才會充滿內(nèi)疚感。收拾起你的愧疚吧！想辦法解決孩子的焦慮才是務(wù)實、正確的態(tài)度。

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父母的分離焦慮情緒
分離焦慮不只會發(fā)生在孩子身上，許多父母在與孩子分離時，也一樣會出現(xiàn)情緒焦慮。造成父母分離焦慮的原因有很多，但最本能的原因是為了保護孩子，有如母獅保護幼獅、母雞會在小雞身邊徘徊一樣。除了本能的原因外，還有許多較為復(fù)雜、難以解釋的原因，有賴父母一一找出，才能處理此種情緒。通常導(dǎo)致父母分離焦慮的原因有許多種，以下是幾個常見的因素。

?不放心由別人來照顧孩子
許多父母都不放心把孩子交給保姆或其他家人照顧，總覺得沒有人能夠像自己一樣有耐心又有愛心的照顧孩子。事實上，父母們有這樣的擔(dān)心是難免的，但是只要謹慎挑選并訓(xùn)練保姆，清楚的和保姆溝通及傳達你的要求，孩子自然就能受到良好的照顧。

?離開孩子會有罪惡感
有時候父母因為財務(wù)、情感或工作因素而必須離開，心中難免會對孩子產(chǎn)生罪惡感，其實父母只要平時能給孩子充分的愛與關(guān)注，外出時能讓孩子得到很好的照顧，這樣就已經(jīng)盡職了，大可不必因為偶爾分離而產(chǎn)生罪惡感。更何況，和孩子分離對親子關(guān)系具有正面幫助，孩子可以借此機會和外人接觸，擴展他的世界，父母則可以回到正常的人際關(guān)系。
和孩子分離會令父母產(chǎn)生罪惡感，看到孩子淚流滿臉的哀求父母不要離開時，父母心中的罪惡感更會排山倒海而來。不過，有時候孩子的眼淚是一時的，等到父母踏出家門后，他們的哭鬧要不了多久就會停止。

?對照顧者產(chǎn)生嫉妒
雙薪家庭的父母總希望能為孩子找到最好的照顧者，能夠有愛心、負責(zé)任、隨時注意孩子的人，讓孩子不會因為與父母分開而焦慮哭鬧。只是，當真的找到一位理想的照顧者時，父母又常會暗自矛盾、掙扎與擔(dān)心，害怕保姆表現(xiàn)得太好，孩子反而對她產(chǎn)生強烈的依賴感，最后取代了父母在孩子心中的地位，成為孩子最喜愛的人，讓父母感到自尊心受傷。
許多父母都經(jīng)歷過此種矛盾的復(fù)雜心理階段，但這種心理其實是杞人憂天。雖然其他人能夠把孩子照顧得很好，但再幼小的孩子也很清楚，沒有任何人可以取代父母在心中的地位，保姆會來來去去，但父母卻會永遠陪伴他，所以當孩子很喜歡、依賴保姆時，父母應(yīng)該高興自己做了正確的選擇，讓孩子得到更多人的愛與照顧；當父母下班回家，看到孩子和保姆玩得很開心，卻對自己視若無睹時，不妨視之為孩子適應(yīng)良好，終于可以解除孩子的分離焦慮?？傊?，能夠看到孩子每天都很快樂，這才是父母主要的目的與欣慰，嫉妒照顧者就免了吧。

?不愿意放手
大部分的父母都非常熱衷于親子關(guān)系的經(jīng)營，有時甚至?xí)^度重視，反而讓經(jīng)營親子關(guān)系的重要性超越生活中所有的事情。在孩子剛出生的前兩年，親子關(guān)系的經(jīng)營確實能為父母帶來非常快樂的時光；但長期而言，這種不愿意放手的行為不但會讓孩子喪失學(xué)習(xí)獨立的機會，也會阻礙父母的自我成長。孩子遲早會與父母分離，不論父母愿不愿意接受、能不能面對，這件事早晚都會發(fā)生。


輕松面對教養(yǎng)
三個女兒還小的時候，我總是把教養(yǎng)視為一件工作，就像到企業(yè)上班一樣，凡事講求責(zé)任、效率、目標，而且不停的擔(dān)心自己無法勝任這份工作，以致于無法享受與孩子相處的樂趣，害怕自己萬一哪個地方做得不好，就會犯下危害孩子終生的結(jié)果。尤其是當我必須外出辦事情時，更是人在外面、心在家里，心情上的焦慮實在難以言喻。
但后來我發(fā)現(xiàn)，自己過度重視一般日常生活的事情，從她們吃什么、穿什么，到她們花多少時間刷牙、幾點上床睡覺等都非常嚴肅以待。年幼孩子的行為原本就幼稚，但我卻因為不了解，而無法把它們視為正常的行為，當女兒們發(fā)生爭吵時，我擔(dān)心她們無法彼此相愛；當她們拒絕在睡覺時間乖乖上床時，我擔(dān)心她們叛逆、無法遵守基本的規(guī)則；當她們的聯(lián)絡(luò)簿上出現(xiàn)老師表達對女兒的習(xí)慣或功課的關(guān)切時，我的腦海中立刻浮現(xiàn)女兒未來人生失敗的畫面！我完全無法放松，這不僅給自己帶來巨大的壓力，也讓女兒們承受莫大的壓力。
每次看到其他父母談及親子關(guān)系時，那種充滿甜蜜、滿足與享受的神情，我便不禁懷疑自己的教養(yǎng)態(tài)度是否有問題。我十分欽佩其中一位媽媽幽默的教養(yǎng)態(tài)度，她六歲的女兒從小就非常討厭洗頭，每次洗頭時總是頑強抵抗、蠕動不安。有一次，她好不容易終于幫女兒把頭洗好了，但女兒看到頭發(fā)閃亮又干凈時，卻生氣的說：“我現(xiàn)在要去拿沙子灑在我的頭發(fā)上?！彼X得女兒簡直是得了便宜還賣乖，很想叫她別再抱怨了，但她并沒有這樣做，反而笑著對女兒說：“不！我們應(yīng)該拿一些水泥，把它倒得你滿頭都是，這樣更精彩?！彼纳鷼庠谟哪捳Z的轉(zhuǎn)化下，反而換來了母女的笑聲。
現(xiàn)在，我終于明白，如果我能學(xué)著放松一點，用微笑來面對大部分的事情，那么我和女兒們都會擁有比較輕松的生活，而我也能真正享受到其他父母那種甜蜜、滿足、享受的感受與樂趣。

小雪花@sy

說的非常好

玉善豐

很有用，已經(jīng)收藏了，謝謝！

王姓寶寶

這是必須的