小懶貓愛吃魚

給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)一直是很多媽媽關(guān)心的問題。每天要補(bǔ)多少VD，要不要吃DHA，更多的媽媽會(huì)問孩子出生沒多久要不要補(bǔ)鈣，吃什么鈣......

發(fā)現(xiàn)大家普遍擔(dān)心孩子缺少營養(yǎng)，時(shí)刻關(guān)注寶寶保健品，所以一有什么風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)成為熱點(diǎn)。

今天，就來細(xì)致說說給孩子補(bǔ)鈣這件事。

誤區(qū)

對于寶寶來說，補(bǔ)鈣絕對不是越多越好，也不是“沒事補(bǔ)點(diǎn)”，存在這個(gè)誤區(qū)的家長其實(shí)還蠻多的。

寶寶可以從一天的母乳、配方奶、每日正常的飲食中獲得足夠生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)，一般是沒有額外補(bǔ)鈣的必要的。

在不同的階段，人體所需的每日鈣攝入量是不一樣的：

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懷孕期：1500—2000毫克一天

哺乳期：1200—1500毫克

嬰兒出生(一年)：400—600毫克一天

兒童(1 - 10)：800毫克一天

青春期前的孩子和青少年：1200—1500毫克一天

成人：1200毫克一天

老人：1500毫克一天

根據(jù)2016年版《中國居民膳食指南》，六個(gè)月內(nèi)母乳喂養(yǎng)嬰兒每天只需補(bǔ)充400國際單位（10微克）的維生素D，無需補(bǔ)鈣，混合喂養(yǎng)和純配方粉喂養(yǎng)嬰兒也不需補(bǔ)鈣。

缺鈣誤解

缺鈣，這是一個(gè)被無數(shù)中國父母重視但又存在深深誤解的問題，當(dāng)孩子出現(xiàn)多汗、出牙晚、枕禿有這些表現(xiàn)的時(shí)候就以為是孩子缺鈣。

這個(gè)邏輯是錯(cuò)誤的，有上面這些表現(xiàn)的孩子不能反推出孩子缺鈣，但是孩子缺鈣會(huì)出現(xiàn)這些表現(xiàn)。

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出牙晚：
13個(gè)月后出牙才算“出晚牙”，但這通常是遺傳決定的，18個(gè)月后還沒出牙，要看醫(yī)生確定是不是其他問題引起的。出牙晚并不能代表孩子缺鈣。

寶寶出汗多：
孩子出汗多非常普遍，原因是寶寶的基礎(chǔ)代謝也比成人大，皮膚含水量多，皮膚表層的毛細(xì)血管分布密集造成了蒸發(fā)的水分就多，因此大多數(shù)情況下是出汗都是生理性的多汗，當(dāng)然如果發(fā)現(xiàn)多汗伴隨著發(fā)熱等癥狀需要帶寶寶去就醫(yī)。出汗多并不意味，營養(yǎng)問題或者是寶寶在體制有什么問題。

睡眠不安：
在睡眠過程中忽然醒來然后大聲哭鬧，很多家長會(huì)認(rèn)為這是由于寶寶缺鈣所致，其實(shí)這種情況，通常是因?yàn)閷殞毟共坎贿m，最常見的是腸絞痛。

枕禿：
幾乎每個(gè)寶寶都經(jīng)歷過。枕禿是由于寶寶在不會(huì)走路或者爬行前，都要在床上躺著，長此以往頭部和床接觸摩擦?xí)霈F(xiàn)這種情況。枕禿并不代表孩子缺鈣，但是缺鈣的孩子會(huì)出現(xiàn)枕禿。

關(guān)節(jié)響：
寶寶關(guān)節(jié)響和老人不同，寶寶關(guān)節(jié)腔還比較松弛，所以活動(dòng)會(huì)發(fā)出聲音，與缺鈣沒有關(guān)系。

媽媽不要通過孩子出現(xiàn)某一個(gè)表現(xiàn)就認(rèn)為他缺鈣，而要通過日常飲食+癥狀問診+體格檢查+輔助檢查等來綜合判斷寶寶是否缺鈣。

補(bǔ)鈣食品

如果孩子真的缺鈣，那么我們就可以借助攝入補(bǔ)鈣產(chǎn)品來彌補(bǔ)。

我們常見的鈣劑分為醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣五大類型，它們的腸吸收率分別為32%、27%、30%、39%、31%，差異不是很大。

?  碳酸鈣

含鈣量最高的一種，不溶于水，但在胃酸中溶解，吸收率很好，是目前劑型最多、應(yīng)用最多的補(bǔ)鈣劑。

?  葡萄酸鈣、乳酸鈣

鈣含量相對較低，單純制劑越來越少，多與其它鈣鹽一起制成復(fù)方制劑應(yīng)用，如多種鈣片，可口鈣片等。

?  活性鈣

用高溫鍛燒、電解的方法將天然貝殼轉(zhuǎn)化而來，其鈣鹽主要為氯化鈣和氫氧化鈣。呈強(qiáng)堿性，胃腸道刺激大，有害重金屬不易控制。

給孩子補(bǔ)鈣，重點(diǎn)是要注意每日的高鈣食物的攝入。

喝母乳的寶寶，母乳含鈣約是30-35mg/100ml，根據(jù)孩子吃的奶量計(jì)算孩子有沒有補(bǔ)充足量的鈣。喝奶粉的寶寶，奶粉中的鈣含量有明確標(biāo)出，也很容易計(jì)算。

1歲以后，如果寶寶每天的飲食變得復(fù)雜，要想達(dá)到800mg的鈣，除了每天喝奶外，就需要在飲食上進(jìn)行合理安排，多吃含鈣高的食物來補(bǔ)充鈣元素。

每天給孩子補(bǔ)充對應(yīng)量的鈣就可以，如果盲目補(bǔ)鈣，會(huì)讓過多的鈣元素進(jìn)入寶寶的身體，既會(huì)引起寶寶便秘，還會(huì)影響其他微量元素的吸收。

最后給大家推薦一些含鈣量高的食品，如果家里寶寶挑食，一定要扳過來。

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牛奶酸奶等乳制品：牛奶、酸奶等奶制品

豆制品：豆腐絲、豆腐干、豆腐皮，黃豆（豆?jié){不算）

肉類：鯉魚、三文魚、蝦皮、帶骨頭的小魚小河蝦、小泥鰍等

堅(jiān)果和油籽：芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等

深綠葉蔬菜：芥菜、卷心菜、白菜、油菜、菠菜、西蘭花

看到這里，各位寶媽不要再給孩子盲目補(bǔ)鈣了，什么時(shí)候補(bǔ)，怎樣補(bǔ)，凡事還是三思而后行。