美麗之女神經(jīng)

春天像個(gè)小孩，風(fēng)多雨少天氣無(wú)常，氣溫反復(fù)變化快。面對(duì)說(shuō)變臉就變臉的氣候，人體的免疫力和防御功能很容易下降，如果過(guò)早換上薄衣服，腸胃受涼很容易腸胃感冒。在冬天不注意胃腸保養(yǎng)的人，暴飲暴食或各種食材混食，到了春天，疲憊的胃腸功能下降，也會(huì)引發(fā)腸胃疾病。

為了讓你的腸胃不再“哎呦喂!”地難受，怎樣呵護(hù)最有效？

暖暖的，才健康

薄薄的裙裝，帥氣的單鞋，外搭一件經(jīng)典款風(fēng)衣，這樣出門(mén)不要太潮！過(guò)早把厚衣服打入冷宮，卻讓腸胃在不經(jīng)意間受涼。穿得少凍著也就算了，生冷對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)更是致命打擊。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。

清晨，一杯涼牛奶，或是空腹喝的一杯茶或咖啡，不僅不會(huì)為你“充電”，反而會(huì)使腸胃“斷電”。所以，一定不要太快讓“腸胃”進(jìn)入春夏模式，像冬天一樣呵護(hù)它們，暖暖的，才貼心。

多色蔬菜補(bǔ)充纖維

寒冷的冬天讓我們都變成如饑似渴的肉食動(dòng)物，高糖分、高脂肪、高熱量的食物不僅能為身體帶來(lái)熱量，還能讓壓抑的心情好起來(lái)。不過(guò)，高脂肪肉類(lèi)、高糖分飲料\甜點(diǎn)、多鹽堅(jiān)果，都會(huì)讓我們出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高，膳食纖維缺失的情況，加上運(yùn)動(dòng)量少，不少人還會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這多半是因?yàn)閿z取的新鮮蔬菜和水果不足。

如果，你想讓春天的自己看起來(lái)不那么臃腫，就先從給腸胃減負(fù)開(kāi)始吧！擺脫大魚(yú)大肉，以一些彩色蔬菜來(lái)調(diào)節(jié)腸道健康：深綠色的西蘭花、橙黃色的胡蘿卜、紅色心里美、紫色甘藍(lán)等，吃時(shí)多兼顧根、莖、葉，讓這些深色蔬菜中的葉綠素、胡蘿卜素、維生素中和冬天攝入的大量肉、魚(yú)、蛋類(lèi)，讓身體達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

多吃水果平衡消化

剛過(guò)去的春節(jié)，那些豐盛的家宴簡(jiǎn)直就像為腸胃穿上了厚厚的過(guò)冬“油脂衣”，現(xiàn)在春天來(lái)了，正是脫掉油脂衣，輕松上陣的好時(shí)候。

香脆的油炸食物，美味的膨化食品，口感讓人迷醉，可是各類(lèi)消化器官難以將它們分解、攪碎、消化和吸收，腸胃會(huì)感到不適，小朋友和老年人更是容易出現(xiàn)便秘和消化不良的問(wèn)題，這時(shí)，你需要多吃點(diǎn)春天的水果來(lái)幫助消化。富含纖維素的蘋(píng)果、有助于胃液消化脂肪的圣女果、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的柑橘、可分解脂肪且促進(jìn)消化和吸取的番木瓜等，都不失為清腸首選。

為健康養(yǎng)一肚子好“菌”

吃了一冬天甜咸油膩、不易消化的東西，看得見(jiàn)的是體重增長(zhǎng)，看不見(jiàn)的是腸道內(nèi)那些喜歡吃蛋白質(zhì)脂肪的壞菌群在大幅增加，相對(duì)的，鼠李糖乳桿菌、乳酸桿菌等好菌群也大幅減少了，于是，消化不良，腹痛腹脹，腸胃炎等腸胃問(wèn)題接踵而來(lái)。

這時(shí)，一定要為腸胃擴(kuò)大益生菌，讓腸道中的好菌軍團(tuán)時(shí)時(shí)保持軍容壯大。直接補(bǔ)充康萃樂(lè)益生菌，對(duì)腸道中有益菌群如鼠李糖乳桿菌有選擇性增殖作用，幫助腸胃養(yǎng)好菌。