秋來轉(zhuǎn)涼養(yǎng)生熱興起但誤區(qū)也多,現(xiàn)時許多年輕人前面露臍后面露腰,再多補品亦無用。養(yǎng)生貫穿生活,養(yǎng)生因人制宜,應(yīng)持之以恒。
從中醫(yī)的角度講,導(dǎo)致疾病的內(nèi)在原因主要是由于正氣虛弱、臟腑功能紊亂、氣血運行手足,抵御外邪無能力低下。還存在著外部的因素,如果有外邪的入侵,正氣受阻,外邪就會傷害到你。如果脾、肺、腎紊亂了,外邪、勞倦,過勞、過逸均可傷生。秋來轉(zhuǎn)涼,頸部、膝蓋、足部要注意飽暖,防止外邪的入侵。有些年輕人穿著“前面露臍、后面露腰”,引外邪入侵正氣盡泄,肯定有病,不是腰痛就是胃病。邊吃補品邊傷身再多亦無用。
養(yǎng)生要從養(yǎng)心開始。中醫(yī)認為,心主血脈,心主神明,養(yǎng)心就要讓血脈流通、心神安寧。如果平時不注意護心、養(yǎng)心,就會產(chǎn)生兩種“心病”,即器質(zhì)性心臟疾病和心理疾病。要建立健康的生活方式,合理飲食,少食油膩、辛辣之品,要限鹽、減重、規(guī)律運動,還要控制高血壓、調(diào)節(jié)血脂、穩(wěn)定血糖、減少血栓,預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。其次,養(yǎng)心貴在靜心。情緒乃一身之主,如果一個人終日欲望不止,難免會百病叢生,不良情緒是疾病的催化劑。要學(xué)會靜心,心靜才能氣順,氣順才能健身。
放松心情可多走出家門去旅游。提倡培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好。有研究顯示,每年一次的度假,可降低心肌梗塞死亡率近三成。平時,遇到情緒激動時,可適當做些簡單的放松運動,如雙手握拳后放松,再握拳,可有助消除緊張情緒。 針對目前的“養(yǎng)生熱”,施杞教授認為,養(yǎng)生不是一日之功,要“拳不離手,曲不離口”,持之以恒才能看到效果。要選用正確的方法,動靜協(xié)調(diào),適度守恒。施教授還強調(diào),養(yǎng)生不能代替治病,但可用養(yǎng)生的方法養(yǎng)病,有病還是要及時就醫(yī),否則貽誤病情反而危害健康。 崔醫(yī)生表示,養(yǎng)生是一項長期的工程,需要在生活中細心呵護身心,一點點改變不良的生活習(xí)慣。如果急于求成的話,后果會欲速則不達,甚至上當受騙。各類騙術(shù)最擅長的就是利用人們的功利心理,以“藥到病除”、“包治百病”、“立刻見效”等來進行誘惑,損失錢財事小,最令人擔(dān)憂的是對身體造成危害,這樣的例子屢見不鮮。只要遵循自然規(guī)律,養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,健康長壽就悄然地不期而臨。
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