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協(xié)媽媽

一年級

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寶寶生日: 2007-03-24
帖子: 35

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大家都知道，不吃早餐對身體不好，還容易發(fā)胖哦！但是大家可能不知道，如果早餐吃的不好也容易發(fā)胖！因為我們中國人的早餐種類比較單調(diào)，主要是主食，比如油條大餅、稀粥、咸菜之類的，營養(yǎng)不夠全面。而早餐又是非常關(guān)鍵的一餐，所以營養(yǎng)的厚此薄彼也很容易導致肥胖！
對于越來越忙碌的白領(lǐng)和學生來說，早餐更是一個大問題.。你是不是習慣去早點攤上排隊呢？辦公室的周邊地區(qū)全都吃了個遍，大多數(shù)人都是匆匆忙忙地解決早點。長久以來對健康無益，也越來越覺得了無新意。我來給大家介紹一款便利西式早點，不但很簡單，還把營養(yǎng)、衛(wèi)生和美味都統(tǒng)統(tǒng)都囊括了！
女士特選：土豆沙拉三明治
水果和蔬菜的組合，維生素和纖維素十分充份，脂肪熱量較低，適合追求苗條身材的女士們食用。

材料：面包片、土豆、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、洋蔥、生菜、奶酪（芝士片）、時令水果
制作方法：
1、土豆和胡蘿卜分別蒸熟，土豆搗成泥，胡蘿卜切片。
2、生黃瓜切片，用鹽拌一下，洋蔥切粒用清水泡過和其他材料拌在一起。
3、加入奶酪（芝士片）調(diào)味即可。
怎么樣？做起來非常簡單吧！原料都是日常能買到的東東，奶酪可以在大超市里買到，比如家樂福擺放酸奶的冷柜旁邊就有一個專門賣芝士的冷柜，一般來說，國產(chǎn)的口味和奶香都稍遜一些，我喜歡一個法國的牌子，大家可以按自己喜歡的口味來選！