美麗之女神經

在天氣干物燥、風大，加上空氣中花粉、粉塵濃度較大，很容易引發(fā)過敏性鼻炎，不少人一到這個季節(jié)就發(fā)病，所以我們日常中應該做好防治工作，避免遭受過敏性鼻炎的困擾,增強免疫力.

我們知道免疫力是人體抵御外界致病因子和維持體內環(huán)境穩(wěn)定的能力，也就是機體對外界致病因子的抵抗力和對體內變異細胞的免疫監(jiān)督和清除功能，它是一切疾病的天敵。

1、保持樂觀情緒樂觀

樂觀開朗積極的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

2、改善體內生態(tài)環(huán)境

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，同時還能調動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。益生菌提高免疫力的效果受到人們的認可。益生菌能迅速改善人體消化道內環(huán)境，調節(jié)微生態(tài)平衡，有效提高機體的免疫機能。

3、多參加運動

康萃樂提示：每天進行的3項運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

4、補充維生素

康萃樂提示：每天適當補充維生素和礦物質。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

5、限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

6、少吃辛辣食物

秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

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